SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okolo trening

  • Witam. mam dylemat. nie wiem jak rozplanować sobie rzeźbę. mam kilka pomysłów ale nie wiem czy są dobre. Myślałem nad czymś takim: około 2-2.5 miesiąca delikatna rzeźba tak żeby nie ruszać mięśnia tylko powoli spalać tłuszcz. i po 2.5 miesiąca ewentualnie jakiś cykl na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 18:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu amatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd Nie trenuje 4 dni pod rząd. Rozpisałem tylko trening według kolejnych dni treningowych. Ćwiczę mniej więcej tak: pon - 1 trening wt - nt śr - 2 trening czw - 3 trening pt - nt sob - 4 trening nd - nt Nogi rozkładam na dwa treningi. drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-02-25 10:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bic/tric/przedramie 1. Uginanie lokcie szeroko dlonie wasko ze sztanga w oparciu o kolana 4s 8rep +4 rep drag curl w superserii 2. Młotki 4s 8rep 3. Dipsy na trica konczylem okolo 25kg 4s8rep plus 2s cc 4a. Francuz lezac 4s8rep koniec na 55kg 4b. Wyprosty z lina stojac 4s 47kg 5a. Revers wirst curl 20kg 4s10rep 5b. Zotmann curl 4s10 rep 9,5kg [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 17057 Data: 2013-03-31 11:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni nietreningowe około 19 i kolacje okolo 21. Suple jakie kupie to na razie Olimpu tak jak pisałem: Białko: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 59zł Gainer: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 54 zł Olimp Carbo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-11-14 12:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] poniewaz podczas biegania (zwlaszcza takigo szybszego) cisnienie i tak przeciez bardzo rosnie a serce ma bardzo szybki puls. Normalnie moje cisnienie jest w porzadku (okolo 120/75). Czy nie grozi mi np zawal albo cos innego? Wykluczam raczej stosowanie srodka w dawce wiekszej niz 1 kapsulka dziennie. Chcialbym po prostu zrzucic troche [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-21 12:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    może być taka dieta chodzi mi o minimalne spadki mięśnia 1 posiłek 1litr mleka serek wiejski 100g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 150g 2bułki razowe 3 posiłek ryż 100g pierś kurczaka 150g serek wiejski 4 posiłek pierś kurczaka 100g 100g ryżu 5 jajek 5 posiłek ( po treningu wafle ryżowe 50g) twaróg 250g 1 bułka razowa 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-25 19:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-07 16:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 2010-03-07 19:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reback / dziennik / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak powinny wygladac rozpiski po treningu biegowym, na razie zbieram informacje na temat biegania. Jakies inne zrodlo niz bieganie.pl? Dzien 1, 28.09.09 Trasa: 3.54km Czas: okolo 25min Pierwszy trening biegowy, bez wiekszego pomyslu poprostu bieglem zobaczyc jak dlugo wytrzymam, pierwsze 15min przebieglem, pewnie za szybko, pozniej juz musialem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2009-10-01 01:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie dziwna ta cała dieta : pomijając fakt że tylko 3 posiłki dziennie to licząc w ten sposób wystarczyłoby zjeść raz dziennie około 6000g pieczarki , 3000g ananasa i 80g oliwy i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ???

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 23:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dla mnie dziwna ta cała dieta : pomijając fakt że tylko 3 posiłki dziennie to licząc w ten sposób wystarczyłoby zjeść raz dziennie około 6000g pieczarki , 3000g ananasa i 80g oliwy i wystarczy w diecie pod trening siłowy ??? Ta dieta raczej niedożywiająca organizm, mięśni Ci nie ubywa ??? Nie ma to jak podejście do tematu ze zrozumieniem }:-( [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 00:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 21:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Post
    Odżywki i suplementy

    yes master hehe daje biegi tak jak mówisz ale niwix wooow az 3 g?? a gdzie najlepiej dawac?? około treninngowo?? czy ogolnie w kazdym posiłku zwiekszyc?? wrzucam rozpiske drop setów jutro pierwszy trening, zobaczymy jak bedzie, jestem tym bardziej ciekaw bo zawsze HST konczyłem po 5-tkach. tam gdzie jest błekitne podłoze liczby I iII to kolejno [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16674 Data: 2009-03-22 19:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Trenuje od okolo 10 miesiecy najczesciej 2 razy w tygodniu, teraz w wakacje bylo to raczej 3 razy w tygodniu. Niestety ze 2-3 razy musialem robic z roznych powodow odstepy 2-4 tygodniowe. 2.Najczesciej wygladalo to tak ze robilem najpierw lawke prosta (4 serie, 12-10-10-8 powtorzen)(ciezar to stopniowo zwiekszany od 52 do 57kg) potem tak samo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8055 Data: 2003-08-27 22:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Paula 2 tygodnie robię ten plan. @Kebula trening trwa ok. 15 minut sam w sobie. Przerwy trwają około 1 minuty - na zegarek nie patrzę, ale raczej są krótkie. I nie powiem męczę się na nim, pot mi spływa (Szczególnie jak rozgrzewka bardziej intensywna), ale brakuje mi innych partii.

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 11:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    czasami nie zwracam uwagi na ciezar (wykroki), czasami jak w izolowanych-nie znam go;p wczoraj dzien bez diety >.< ;p dzis teoretycznie zero carb... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-26 08:47:56 srednio podliczałem kcal i wg głównego zarysu podział będzie na dni High Carb, Low i Zero Carb. A1 i B2 - high carb (w zamysle pon i piątek) [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 08:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dzien nietreningowy, nisko ww, ogólnie w miarę ok. waga około 86 kg, wiec z 3 do redukcji Posiłki (od jutra wypiski w potrening) jajecznica 5 jajka 2x gulasz z karkówki z mizerią sałatka sledziowa na szybko (2sledzie (około 150g) jajko, ogorek kiszony, kukurydza, łyżka majonezu) przed snem dodam kazeine z oliwa... jutro trening A2 ;)

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 19:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I TYDZIEŃ WYZWANIA (16.01.2020r.) Wrzucam z małym opóźnieniem, bo nie miałam zbyt dużo czasu wczoraj, a wieczorem po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6863 Data: 2020-01-17 22:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-04-03 16:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 11:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)